耳鸣是指人在没有外界声音的情况下，感受到一种不自主的持续性的听觉感觉。
这种感觉通常表现为耳鸣声，可持续几秒钟或数小时。
很多人都会有这样的体验，但如果成了一种常态，就需要引起注意了。
耳鸣的出现原因有很多种，一般可以分为生理和心理两方面。
生理因素包括外伤、吸入有毒气体、感染等，而心理因素如焦虑、紧张、抑郁等也能引起耳鸣。
其他可能造成耳鸣的因素还包括食用过多咖啡因、饮酒「学习更多 十二生肖运程文章请关注 :星座号,wwW.XIngzUohaO.Cc」、吸烟以及长期暴露在噪音环境中等等。
要缓解耳鸣的不适，我们可以从以下几个方面入手：
首先，注意平时的锻炼和饮食。
适当的运动可以帮助人们放松身体，缓解精神压力，进而减缓耳鸣的不适；但是应避免激烈的运动，以防加重耳鸣。
此外，饮食方面，应少吃辛辣、油腻和刺激性食物，多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食品。
其次，加强睡眠，足够的睡眠能够调节身体的生理节律，提高免疫力和身体抵抗力，缓解耳鸣。
最后，尽量避免过度使用耳机、听音乐会、演唱会等噪音环境。
这些环境里的噪声会对听觉造成刺激，引发耳鸣。
总的来说，耳鸣虽然不是致命的疾病，但对生活造成的不适感极大，严重影响睡眠、学习、工作等，需要我们尽早采取相应的措施进行治疗和预防。