睡眠质量是人们健康的基石，而睡眠不好往往会引起不良的梦境。
那么，睡眠不好总做梦应该如何缓解呢？
首先，我们应该注意饮食。
在晚餐时要少食用辛辣刺激性食品，特别是烟、酒等刺激性食品更应该忌口。
此外，晚餐后适当运动可以促进血液循环，改善睡眠。
在睡前，喝一杯温牛奶可以帮助放松身心，从而达到缓解的效果。
其次，我们应该保持良好的睡眠环境。
一般来说，室内温度要适宜，注意保持通风。
睡眠时选择比较舒适的睡床和枕头也很重要。
此外，可以尝试用一些放松的音乐《阅读更多 十二星座运势知识请关注 :星座运势网,wWw.XIngzuoYUnshi.cC』来缓解紧张情绪，从而达到减少做梦的效果。
最后，我们也可以采用一些心理减压法来缓解做梦的情况，如冥想、深呼吸等。
在入睡前进行一些舒缓身心的自我练习可以帮助平静情绪，达到缓解做梦的目的。
总之，睡眠不好总做梦是一种普遍的现象，但是我们可以通过调整饮食、环境、心态等方面来缓解这一情况，从而助于良好的睡眠质量。