寒露节气的知识(寒露节气知识小报)
寒露节气是秋季最后一个节气，每年的10月8日或9日，这个节气意味着天气已经彻底变凉，进入了秋季的尾声。在这个节气里，有很多养生的小常识需要我们去注意，以保持身体的健康。
首先，食物的选择应该更加注重温补。随着天气渐凉，我们应该多吃一些具有滋补效果的食物，如南瓜、红枣、山楂、核桃、鱼类等。这些食物对身体十分有益，可以帮助滋补肺脾、补充养分，从而增强身体的免疫力。
其次，运动要适当，不可太过。寒露节气是肺部养护的好时机，适宜在清晨进行有氧运动，如慢跑、散步、瑜伽等，以锻炼身体，促进新陈代谢，也可增强免疫力，但要注意，不要太过用力，以免损害身体。
此外，保持充足的睡眠也是至关重要的。在寒露节气里，早睡早起是非常必要的，可以调节人体的生物钟，保持身体的健康。长时间熬夜会破坏身体的内分泌系统，从而引发各种健康问题，应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，这对身体健康有很大的益处。
最后，注意多喝水。进入秋季，很多人都会减少饮水量，这是不利于身体健康的。实际上，秋季是人体内湿上升的时期，多喝水可以补充身体所需要的水分，提高身体免疫力，对身体健康有很大的好处。
总之，在寒露节气里，养生保健是非常必要的。只有我们注意共养生常识，才能保持身体的健康，增强免疫力，迎接北京进入冬季。