例假运程，是每个女性都会经历的生理周期。
这个周期通常的长度为28天左右，但是也存在个体差异。
在这个周期中，女性会经历卵巢排卵、宫颈通畅、子宫内膜增生、精神情绪波动等多个生理和心理变化。
在经期前的一周，女性的身体和情绪可能会出现一些明显的变化。
这个时期，通常称为经前综合征（PMS）。
女性可能会感到疲劳、易怒、腹胀、头痛、乳房胀痛等一系列症状，这些都与内分泌有关。
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当例假到来时，女性会经历子宫内膜脱落、子宫收缩等生理现象。
此时需要注意卫生问题，避免感染。
还需注意饮食，避免食用辛辣刺激性食物等，以防加重症状。
经期结束后，女性会进入一个新的生理阶段。
这个阶段称为排卵期，在这个期间女性有可能受孕。
如果女性不打算怀孕，应该采取避孕措施，以免意外怀孕。
总之，例假运程是女性重要的生理过程，需要女性们认真对待。
我们应该关注自己的身体，合理饮食、适当运动，注意卫生和避孕问题。
同时，也应该对例假持批判和开放的态度，摒弃尴尬和羞耻感，以更加自然、科学的方式面对它。