睡觉，人类生活中必不可少的一环。
但有时睡觉并不是件愉快的事情，特别是那些总做梦的人，总觉得疲惫不堪，无法做到真正的“睡眠”。
这时，我们应该如何调整自己的作息呢？
首先，了解什么是“梦”。
梦是一种自然现象，是生理性的。
经研究证明，在人类的大脑皮层活动中，存在一种被称为“快速眼动期”的状态，它是大脑皮层激活与体温升高、肌肉松弛等多种生理反应的综合表现。
这种状态下，会出现大量的梦境，所以我们在睡觉时会做梦。
但有些人总做梦，这是什么原因呢？可能是因为他们过度疲劳、紧张或者情绪波动较大，也可能是由于睡眠环境不良所致。
因此，要想解决这一问题，需要找到根本原因并采取针对性的措施。
首先，要保证良好的睡眠环境。
床、枕头和被子都要选择柔软、透气、舒适的质地，并注意保持房间的凉爽、干燥。
其次，可以进行放松练习，如深呼吸、冥想等，以帮助缓解紧张情绪，让身心放松。
另外，调整饮食也很重要，避免晚餐过饱或过饥，同时少食刺激性食物，如咖啡、巧克力、辣椒等。
总之，要想拥有良好的睡眠质量，我们需要注意饮食、身心健康和良好的睡眠环境等多方面因素。
只有环环相扣，才能真正做到「学习更多 企业名字知识请关注 :杜若取名网,WWW.imDuRuo.cOm」】“睡眠如优质”的目标，告别总做梦的困扰。
所以，让我们从现在开始，重视每一个细节，享受得到真正的“睡眠”。