生物素——维生素H的神奇功效
生『浏览更多 星座运势查询内容请关注 :星座季,wWw.xinGZuoJI.Cc〕）物素，也称为维生素H，是一种水溶性维生素，是人体必需的营养成分之一。
它在人体内起着许多重要的作用。
首先，生物素可以帮助人体将食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量。
这是因为人体内的酶需要生物素才能正常地运作，否则会出现疲劳、消化不良等问题。
除此之外，生物素还可以保持皮肤、头发及指甲的健康。
它能使头发更加强壮有光泽，同时促进指甲生长。
同时，生物素还对胎儿发育至关重要。
孕妇如果缺乏生物素，会导致胎儿神经管畸形等缺陷。
生物素含量较高的食物主要有动物肝脏、蛋类、奶类、瘦肉、花生和大豆等。
总之，生物素是一种非常重要的维生素，对人体的正常运作和健康至关重要。
我们应该多吃富含生物素的食物，保持健康的饮食习惯。