近年来，随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注自己的健康问题。
其中，一个备受关注的问题就是胸部的形状。
八字胸部是一种比较常见的情况，它会让人的胸部形态显得扁平，影响整体美观。
但不要担心，采用一些适当的运动方式，我们可以通过锻炼去改善八字胸部的形态。
下面我们将介绍怎么用哑铃来改善八字胸部。
首先，我们需要准备一对重量适中的哑铃。
然后，我们可以入手做哑铃飞鸟。
这个动作可以有效地使胸部得到充分的运动。
具体操作方式是：先将哑铃拿到手上，倚靠在有支撑的地方。
屈肘将哑铃从胸前向外侧伸展，直{浏览更多 十二生肖常识常识请关注 :星座坊,wWW.xiNGzuofANg.Cc〗到两臂与肩同宽。
然后再慢慢将哑铃收回来，直到两个手肘贴在身体两侧。
建议每组动作做12-15次，连续做3组。
其次，我们还可以尝试做哑铃卧推。
卧推是锻炼胸肌的重要方法之一。
具体操作方式是：先躺在卧推板上，两只手分别持有哑铃，在胸前慢慢将哑铃向上推起。
然后再慢慢将哑铃降下来，直到接触胸部。
建议每组动作做12-15次，连续做3组。
最后，我们还可以尝试做哑铃弯举。
这个动作可以帮助加强胸肌周围的肌肉，从而改善胸部的形态。
具体操作方式是：先将哑铃拿到手上，手臂自然垂直身体两侧。
然后将哑铃慢慢向肩膀靠近，直到手肘不能再向上抬起为止。
最后再缓慢地将哑铃收回，回到初始的位置。
建议每组动作做12-15次，连续做3组。
总之，以上这些动作都是比较简单的锻炼方式。
适当地坚持练习，可以有效地改善八字胸部。
但是，需要注意的是一定要注意动作的规范与技巧，避免受伤。